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我脑子总是想太多,睡眠不好,请问怎么才能改善睡眠?

我每天会不由自主的思考许多问题,几乎是每时每刻都在想事情,而且每天晚上都会做梦。我经常忘事,做事注意力不集中。有些时候周围发生一件事就会联想很多,在这期间会一直沉浸在我的脑海中,也就是发呆。所以我经常发呆,或者和行尸走肉一样,我经常不注意周围的人是谁,在说什么,做什么,甚至不注意我自己在做什么。而且我还比较在意别人的对自己的看法,很在意形象,有完美主义,做事反复验证不留瑕疵。

自卑不自信,感觉不帅不壮,懂得也不多,能力不足,反应迟钝。做事拖延,不自觉,经常半途而废,得过且过。有些时候还会有莫名的空虚和悲伤,即使在欢快的环境里也会如此。还有,有些时候很容易被感动,还会不惜一切帮助别人,话多健谈。有些时候冷冰冰的,对一切毫无感觉,估计就算周围有人死了也不会有感觉,冷静的可怕,而且一句话也不想说。

后者在睡眠不足的时候更容易出现。不过,虽然我很快就能入睡,但还是经常睡眠不足,需要比别人睡得多。


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