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飞米粒义乌心理咨询师:如何治疗来访者“存在性的焦虑情绪”

我们所有的人都存在着一种存在性的焦虑。就是生而为人天生带来的一种焦虑,对我们为什么活着、我们是什么身份活着等的思考。

第一、为什么会有存在性焦虑

要解决所谓的存在性焦虑问题,首先得明白这个焦虑到底意味着什么,其实就是一个人总在一个不确定的状态。

那么,什么叫做不确定的状态?就是一个人心里面有很多感觉,可是这些感觉没有办法被聚集起来,也没有办法被转化成一个相对应的,社会规则实践当中的一个身份。

就是不能把内心当中的种种感觉,以及在基本的人际关系当中的影响,或者说因为这些影响而产生的情感连接,转化到或归属到某一个社会身份的范围当中去。

所以这个社会身份就会限制你,或者说给出你一个框架,让你去了解或者让你去明确,哪些情感是可以表达的,哪些是不能表达的;哪些感受是可以在他人面前流露的,哪些感受是不能流露的;哪些感受是你可以接受的,哪些感受是不可以接受的。

所有的这些规条、规则,其实都跟一个人的社会身份有关系。所有的社会身份只要在一个大的、统一的、一致的社会大环境下,总还是有一些一致性,但同时也存在个体化差异。

我们内心这些本来无序的、杂乱无章的感觉和情感连接等,本身是不稳定的,经常容易变化的。

如果我们一直处在起起伏伏的感觉当中,或者与他人处在不稳定的情感联系当中,就会很焦虑,因为找不到任何一种确定的状态,所以我们就会想要让自己变得确定起来。

第二、稳定确定性

如何变得确定?方法就是要到规则当中去寻找,或者去建构一个身份。这个身份是依托某一种规则的,它就可以变得比较确定。

比如,你要去获得一个身份,这个身份具备很明确的具体条件,只有达成这些条件你才能够拥有这个身份。这些条件其实就是规则,当拥有了身份,才能够变得确定而不焦虑。

当你并没有能够让自己进入到社会规则当中去,拥有一个实际的身份,就会产生焦虑。这种焦虑,我们也可以称之为自我焦虑。

自我焦虑也很正常,任何一个人都会有。因为你会因为焦虑去发展社会身份,也就形成了一个自我,身份其实就是自我。这就是我们成为一个人的过程。

存在性焦虑是指,推动你去形成自我的这个焦虑的感觉,它是与生俱来的,是必然的。你只要存在着,就可能会出现这个焦虑。这种焦虑感和不确定感的最初,是源自于我们感觉到了自己。

当你是婴儿时,还没有自我的概念的时候并不焦虑;当你发现有一个需要,但是没有被及时满足,你感受到了某种缺乏或者不满足,这个时候就突然感觉到了自己的存在,就开始产生焦虑。

所以这种焦虑在某种意义上指,一个个体从整体当中突然之间掉落出来以后,产生的一种焦虑,所以它跟存在有关,或者说它跟自我存在有关。

第三、身份的确认

存在性焦虑,从本质上来说,不可以消除,只能转化,一直转化到你拥有某一个社会身份,这时候焦虑就大大降低。

但即使你拥有了一个社会身份,也还是会焦虑,只不过当你拥有了社会身份之后,你的焦虑就可以通过你所成为的这个社会角色,去追逐社会规则所允许的,种种的事物对象,也就是你开始接受和实现你的欲望,以此来缓解焦虑,比如买车买房,或者成为一个被人尊敬的人等等。

你获得的这些东西,并不是真正导致焦虑的原因,所以并不能完全填补,内在感觉层面上不满足的感觉。

只要做到不断的转化,我们就认为已经可以成为一个人,已经属于社会层面上一个成人状态了。我们缓解这个焦虑的方式其实是,把内在的感觉腐耗完,所以不可避免在降低焦虑的同时,就有可能会产生出一种空虚感。

因为焦虑本身是种感觉性的东西,当你拥有某种很强烈的感觉的时候,你并不空虚;如果这种感觉没有了,获得了确定,而这种确定又是借助于一个外在的符号来达成的,空虚感就不可避免地产生。

如果想要拥有确定感,又想要能够消除掉这种空虚感,就需要一方面寻找一些所谓的意义,让自己在追逐欲望的过程中不完全地失落,可能还需要时不时的回到这个感觉当中去。

举例说:你在商业社会当中不断地追逐成功,追逐金钱,这是个腐耗过程。但你可能也需要能够去建立一些朋友关系,这是情感性的联系。你也需要在适当的时候,去满足一下自己内心的某些感觉需求。

这样可以让你的感觉、情感和对欲望的追逐,能够有些平衡和关联,不至于太放松。否则,一味地追逐欲望,虽然是非常确定,但是空虚感就会很强烈。

当然,这只是个相对的解决问题的办法,如果要一次性地完全地把问题彻底解决掉,只能让自己能够看透,自我的空泛不实,能够达到一个所谓的无我状态,但是这个不是一般人的目标。

有焦虑很正常,生而为人,必有焦虑,我们只要学着去面对就好。如果你觉得自己解决困难,可以让心理咨询师协助解决,而且要特别找那些存在主义取向的咨询师。


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