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找心理医生做心理咨询真的有效吗?

首先是肯定的回答,肯定有效,一个行业能存在100多年,如果没有效果,早就被淘汰了,而且在西方很多国家,心理咨询的费用还纳入医保的,国家可没那么傻,白给心理医生的钱是吧?那么我们来看看 关于心理咨询效果的一些常见问题。

第一、心理咨询是怎么起作用的?

不同的流派理论对此有不同的理解和解释。但相对统一的基础是:“助人自助”。依靠咨询师和来访者之间建立的安全关系,咨询师帮助来访者更多地理解和探索自己(的行为和感受),并倚靠自己的力量选择自己解决问题的方式。我自己的概括是:摆事实不讲道理,而且是从各个角度的摆事实,从更高的角度摆事实,让来访者看到事实是什么样子的,然后来访者自己会有明智和清晰的决定。

第二、心理咨询要进行多久?

咨询“疗程”的长短,是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的,这和你面临的问题、咨询的目标有关。有的人仅仅只想解决一些短期的症状,或寻求短期支持,这样的咨询在2-4左右就能够完成;有的人希望对自我做更多的探索和成长,寻求更多(人格层面)的改变,这样的咨询可能会需要数月甚至数年,一般每周一次,那么可能需要12-50次左右,一般是中长程。

第三、谁来决定结束咨询?

这个过程会由你和咨询师来共同商定。但在任何时候,来访者都有权利提出终止咨询。也建议和咨询师讨论之后再结束。

第四、短期咨询有效果吗?

取决于你的个人状况和咨询目标。相对短程的咨询能够提供一些情感支持,和一些行为认知的改变。但是如果你希望有更深入的探索,在人格层面有一些改变,就推荐做更长程的咨询。

第五、视频咨询有效吗?

相对比较有效,但是不如面对面咨询。我们优先推荐面对面咨询。如果当地确实无法找到对于你比较合适的咨询师的时候,建议您尝试视频咨询。

视频咨询确实会磨损一些非语言信息,但靠谱的咨询师比咨询方式更重要。

第六、电话咨询/文字咨询靠谱吗?

不靠谱。电话咨询可以作为辅助的支持方式。

我们飞米粒心理在全国各地有心理咨询师提供面对面心理咨询服务。


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