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嘉兴得了抑郁症怎么办?飞米粒嘉兴心理咨询师告诉你饮食改善可以减轻抑郁症状

新研究发现,优化进食可以减轻抑郁症状。三种常见的饮食干预都有类似的积极效果,无论人们是想减肥、减少脂肪还是仅仅改善饮食中的营养。而且,饮食改变对女性尤其有益。

该研究的第一作者Joseph Firth博士说:“到目前为止,饮食对情绪和心理健康影响的总体证据还有待评估。但是我们最近的荟萃分析做到了这一点:表明采取更健康的饮食可以改善人们的情绪。然而,它对焦虑没有明显的影响。”

任何类型的饮食改善都有类似的效果,这表明对于一般人来说,高针对性或专业化的饮食是不必要的。相反,仅仅做一些简单的改变对心理健康同样有益。特别是,多吃富含纤维和蔬菜的营养丰富的食物,同时少吃快餐和精制糖,似乎足以避免“垃圾食品”可能带来的负面心理影响。

研究合著者Brendon Stubbs博士说,运动锻炼能增强饮食变化的积极效果。当饮食干预与运动相结合时,人们的抑郁症状得到了更大的改善。

目前还不清楚饮食是如何改善心理健康的,这可能是通过减少肥胖、炎症或疲劳——所有这些都与饮食及对心理健康的影响有关。而且还需要进一步的研究来检验饮食干预对临床诊断为精神疾病患者的影响。

总之,饮食干预有望作为一种新的干预手段,以减少整个人群的抑郁症症状。未来的研究需要确定改善心理健康的饮食干预措施的具体组成部分,探索其潜在机制,并建立有效方案,以便在临床和公共卫生环境中提供这些干预措施。
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