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我们常见的错误认知思维是如何形成的?

我们知道,心理困惑大部分是因为我们的认知出现了偏差,那么我们为什么会出现这些认知偏差呢?

不良、扭曲的思维模式是在早期的成长环境中形成的。

以前有位老师曾经对我说,这个世界上没有异常的人,有的只是正常的人对异常环境的正常适应。也就是说,儿时的我们假如生活在一个不健康的环境中,我们会适应这种环境,被塑造成最契合这种环境的样子。而在长大后我们离开了家,环境变化了。而曾经对坏环境的正常适应,在新的好环境中就显得异常了。

大多数对世界和自我认知扭曲的人都有一个共同特点,即自责,他们的内心总是有一个严苛的声音在批判和贬低自己。不仅是对于坏的事情或自己做错的事,就连好的事情,这个声音也能够立刻将你从短暂的喜悦中拉回来。

一个人幼年在家庭中长期被父母过于苛刻地要求,或是受到许多不合理的指责和攻击,那么久而久之,Ta就会内化这种他人对自己的负面态度。他们会觉得自己无法获得他人的爱,或是他人对自己的爱都是有条件、有目的的。并且这些人往往难以意识到,在终于长大,逃离了家中指责自己的声音之后,他们自己却成为了那个声音本身。

他们所有的思维模式,都是在这个声音的监视下进行的,不难理解他们会更多注意到令人不快乐的部分。

还有一种情况是,异常环境训练出了我们一些异常的自我保护方法。父母脾气暴躁的家庭让孩子学会了始终对他人的情绪保持异常的高度警觉,长大后他们也会高估世界和他人的危险度,无法放松和信任。充满痛苦的家庭让孩子学会了依赖幻想,比起看到现实,他们更喜欢沉浸在幻想世界中,长大后也容易因为幻想逃避现实。

那么,这些小时候养成的不良认知如何调整呢,一般需要专业的心理咨询师来配合完成,一起讨论,一起改善,类似健身教练或者游泳教练等,发现你有不准确的行为就及时纠正,慢慢就会将这些认知偏差纠正过来。这个过程不会很长,一般来说2-3个月可以初见成效。

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