预约微信: 13773185477

文章详情
  当前位置:首页 -> 抑郁症 -> 孩子得了抑郁症怎么办,能够治疗好吗?

孩子得了抑郁症怎么办,能够治疗好吗?

如果孩子有了抑郁的表现,父母也不要太着急,建议最好到医疗机构求助专科医生,也可以尝试以下方法去帮孩子调节。

1.认知调节法

不论是什么原因导致的抑郁状态,都有非理性观念在作怪。所谓认知调节,也就是诱导启发孩子进行深刻的反思,排除心中的非理性观念。

比如,“学习失败是我的无能,我的无能让我没有希望,没有希望我活着还有什么意思”,就是非理性观念。只要消除了这一非理性观念,抑郁情绪很快就会跑掉了。

2.暗示调节法

积极的心理暗示会使人的灰色心境亮起来。

比如可以用这样的暗示语——

“我现在处在一个很安静的地方,心情十分平静舒适。

我以前所以情绪抑郁,全是自己主观臆想造成的。

不要认为自己有一两次失败,就是无用的人,就是比人家差的人,就抬不起头来。

挫折困难并不可怕,我有毅力战胜困难和挫折。

我开始学会凡事都要往积极方面想,我的心情不再压抑和抑郁了,我的心情愉快起来了。”

这个方法与上一个相辅相成。

3.倾诉调节法

引导孩子学会表达,学会倾诉心声,学会把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等情绪,向亲朋好友诉说出来,学会该哭的时候就痛痛快快地哭一场。

大雨过后有晴空,倾诉之后心中的抑郁情绪会一扫而光。



4.日记调节法

日记可以有两种写法:

一是主观性的。有消极情绪时,在日记中自我倾诉,然后对消极观念进行剖析,辨明其中的谬误。这可以算认知调节法的一个具体方式。

二是客观性的。不写自己的内心感受,不提“我”字,尽可能地记录外界的现实生活。这样逐渐会看到生活中的阳光,心中也就会洒进阳光。

5.快乐调节法

情绪抑郁的人应该学会寻找快乐。父母应该引导孩子领悟生活中不是没有快乐,需要的是我们会寻找快乐。

培养一种兴趣爱好是一种快乐,看一次喜剧小品是一种快乐,踢一次球是一种快乐,唱一首歌是一种快乐,说一个笑话是一种快乐,参加一次聚会是一种快乐,

……

6.交友调节法

增进人际交往,搞好人际关系,是保持精神兴奋、情绪开朗的一剂良药。

人际交往有两重意思,一是从别人那里收获,也就是从别人那里获得积极的心理能量,来化解自己的抑郁情绪;

二是从为别人付出中获得,也就是通过帮助和关心别人,获得自我心理的满足和快乐,让抑郁情绪随风飘散。

7.目标调节法

有些人之所以感到学习生活受到挫折,往往是因为自我目标定得不切实际。

目标难以实现,就感到自卑失望,就容易陷入抑郁状态。

所以,应该指导孩子调整自己的生活和学习目标,不要太高太严,让自己有一颗平常心。

目标调低了,就容易获得成功,心里也就容易收获成功带来的满足和欢乐。

飞米粒心理咨询全国预约微信: 13773185477(既可以网上视频咨询也可以到本地咨询室面对面咨询)


为了让您在家享受到专业的心理健康服务,随时解决心理困惑,飞米粒心理推出了心理健康/婚姻亲子顾 问年卡,500元/年,无限次在线提问、数十位专业心理咨询师在线解答、数十门心理课程免费听。详情 加微信 13773185477 了解。
咨询师回复
正在加载数据,请稍等......