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永康,宜春,郑州,上海虹口,湖州专业的心理咨询师机构分享:周末补觉有可能损害健康

第一、周末补觉的快乐可能建立在身体健康的痛苦上

没什么比周末睡个懒觉更舒服的事了。周末补个觉或许能让你心情大振,但可能不会对你的健康有什么好处。一项新的研究表明,所谓的“恢复性睡眠”并不能重置我们新陈代谢的时间点,反而有可能导致严重的健康问题。

“睡眠不足会对一系列生理系统造成影响,例如增加患心血管疾病的风险,造成体重的增加,降低胰岛素的敏感性从而增加患糖尿病的风险……”

克里斯托弗·德普纳(Christopher Depner)是科罗拉多大学博尔德分校(University of Colorado, Boulder)整合生理学系的助理教授。

“并且,只要 1~2 晚睡眠不足,上述的后果就可能出现,这取决于你不睡时眼睛在看的东西。”

很多人会在周六和周日睡得更多,一旦到了工作日,就又开始晚睡早起。

“所以我们很好奇,这种‘睡眠不足-周末补觉-睡眠不足’的循环会如何影响肥胖症和代谢疾病的患病风险。”

于是德普纳和同事邀请志愿者来参加一个为期 9 天的睡眠趴:第一组可以每天都睡一整晚;第二组每天只能睡 5 个小时;第三组循环交替,在工作日只能闭眼睡 5 个小时,周末想睡多久就睡多久,然后最后几天又变回只睡 5 个小时。

二、结果会如何呢?

“这项研究的主要发现就是,当人们在上班或上学的日子里持续睡眠不足,他们就会吃掉比实际需要的更多的食物,这会导致体重的上升。”

肯·赖特(Ken Wright)是科罗拉多大学博尔德分校的整合生理学教授,同时也是该研究的主要作者。研究结果发表在《当代生物学》(Current Biology)杂志上。

因此,睡眠不足似乎会导致暴饮暴食,而出乎意料的是,周末补觉并不能对此有所缓解,还可能让情况变得更糟。

“我们发现,在周末过去之后,人们回归工作日或上学期间的睡眠不足状态时,肝脏和肌肉的胰岛素敏感性下降,也就是血糖调节能力变弱;这样的情况并没有出现在长期睡眠不足的人们身上。所以很有可能,周末补觉会恶化身体对特定组织的血糖调节能力。”


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