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飞米粒义乌心理医生咨询师分享:抑郁症患者最应该吃这5种食物!正确食疗帮您早日摆脱抑郁

得了抑郁症会困扰到患者的生活和工作,在治疗的过程中除了看医生吃药之外,还要注意饮食的正确选择,要多吃一些对抑郁症有益的食物,这样能在一定程度上提高抑郁症的治疗效果,那么抑郁症该吃什么食物呢?

香蕉

香蕉含有一定量的5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,振奋精神和提高自信心,并且香蕉是色氨酸和维生素b6的最好来源,这些都能帮助大脑减少抑郁的情绪,有助防治抑郁症。

鱼肉

通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的发病率相当高。

吃鱼能改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含欧米伽-3脂肪酸有助于缓解抑郁症症状。建议你每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、湖鳟、金枪鱼等鱼类,以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。



樱桃

樱桃中含有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐,能够减少炎症。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效,樱桃也被医生称为自然的阿司匹林,

含维生素B的食物

据外国的一项科学研究表明,维他命b对抑郁症的治疗有很大的帮助。研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显著。补充维生素B12可以食用一些、动物的肝脏、鸡蛋黄等。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压.最重要的是,在制造多巴胺,肾上腺素时,维生素C是重要成分之一.对改善抑郁心情是有好处的。


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