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抑郁很痛苦,那选择怎样的治疗方法能更快的好起来?

抑郁很痛苦,那选择怎样的治疗方法能更快的好起来?你并非只能选择一种治疗方法,而是在某一阶段里,选择哪种治疗最有帮助。抑郁症的治疗有药物治疗、心理治疗、综合治疗、运动治疗、社会援助等。

药物治疗
很多人对药物治疗多多少少有些抵触。一些抗抑郁药物通过调整大脑内某些化学物质的浓度,能够帮助抑郁症患者应付抑郁情绪,能缓解你的抑郁症的症状,让你有经历逐步恢复正常的生活。临床常用的有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰等。

心理治疗
支持性的心理治疗对抑郁症患者有良好的作用,心理治疗并不是单纯的和心理医生聊天就能把你的抑郁症给治好,它是一个学习和发现自我的过程。在这个过程中,心理医生会交给你如何识别认知歪曲,帮助抑郁症患者处理好自己的情绪,且在这个过程中学习用更为理性的思维代替非理性的思维。



其他自我治疗的方法:
可以看一些有关抑郁症的书籍,并选择书中适合自己的实践方法,去消除消极思维和消极的情绪,记住改变和行动才是关键。

写日记整理自己的感受。抑郁症患者很多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但自己却是无力摆脱,转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析。

做自己感兴趣的事情。当自己抑郁的时候很容易丧失兴趣,这时候应该做一些自己不反感的事情。

多出去晒晒太阳,去做一些有氧运动,哪怕出去散散步也是可以的。


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