心理咨询预约微信: dinterxu

文章详情
  当前位置:首页 -> 夫妻关系 -> 飞米粒心理咨询专家分享婚姻经验技巧:夫妻有出轨,如何尽快修复关系?

飞米粒心理咨询专家分享婚姻经验技巧:夫妻有出轨,如何尽快修复关系?

导言:
在心理咨询的过程中,经常会遇到出轨的案例。
在一方出轨之后,双方可能并不想马上离婚,因此就会进入到婚姻重建期,在婚姻信任修复的过程中,双方都会有很多痛苦和困扰。我们心理咨询师会协助双方去重建信任。这里整理了一份如何重归于好的操作指南,希望对于经济条件不好的人士有一些帮助。
文章分两部分,第一部分介绍了出轨方如何重新获得对方的信任;第二部分介绍了被出轨方如何原谅对方。
(如果经济条件允许,优先选择心理咨询的夫妻婚姻咨询,会更高效的改善关系。)

全文9995字
整理:飞米粒心理咨询室许定远老师(咨询约薇.X:dinterxu)
来自:wikihow

第一部分、出轨方修复指南:如何在出轨之后重新获得伴侣的信任
当你的婚外情和对配偶不忠的行为被发现时——无论是你和小三暗地里发的短信,你们的电话联系,还是网上的联系——这些都算是你“最具毁灭性的经历”。如果你还撒谎和掩盖事实,遭到背叛的一方自然会怀疑你,不信任你。

然而,夫妻之间的信任还是可以“重建”的,恢复信任的时间和程度基本取决于出轨的一方。可是,很多出轨者不明白对方的心情,也不知道如何重新让对方信任自己。

下面的这些步骤会有些帮助,只要出轨的一方愿意非常认真的重建彼此的信任,关系就能恢复。

首先,不再说谎,全力诚实。
当你背叛了配偶之后,如果还继续撒谎,编造谎言,遮遮掩掩或是否认事实,就是给对方伤口上撒盐。无论怎样,你都要有勇气诚实地面对对方。这是你表明诚实唯一的办法。
把自己想成配偶“应该”或“可以”信任的朋友。这样看待自己是重建的第一步。然后告诉对方你“需要”他们重新开始信任你。
你要主动自愿的向对方一五一十的招供。主动坦白是开始恢复信任的关键环节。
不要忽略或隐瞒事实的某些方面。这样可以保护你的配偶。其实,虽然不完整版的坦白也能达到认罪和解决问题的目的,而真相会让对方一时伤害,但你诚实的态度才能带来长期的和好。
一直实话实说可以让关系好转。额外的谎言很可能被识破,让你们和好的进程受阻。你的配偶会问一些问题来证实自己知道的情况。对方也可能会通过你的肢体语言,说话态度或其他方面来发现你在说谎。最后,你的谎言会让你举步维艰。

第二、你要坦然明了的和小三做一个了断。
这人也是麻烦的一部分,就算他不怎么知情也要这样,他们的角色不容忽视。如果你没有主动了断,之后可能就断不了了。
要勇敢。向第三者坦白真相有点尴尬—特别是在他们还不知道你在欺骗他们时—但长远来看,这样可以让配偶重新信任你。
尽管你应该体会到其他人的感受,但不要找借口说你不想让他们掺和进来,“或是”不想让他们发现你在说谎。请你记住,你配偶的感受比你更重要。
考虑让小三也向配偶道歉(如果他们知道你在说谎而且和你一起说了谎),如果这人想和你们继续有交情的话,就尤其重要。
如果你是和同事一起行骗。就要清楚,你们每天见面会让你的配偶很难再次信任你。你的生活要有正确的优先次序,你要先满足最大的需要。
让配偶知道你已经表达出你们的关系“破裂”了,或是让配偶听到你告诉其他人这件事。如果他们从没听见也没看见你告诉其他人这件事已经结束了(你就有可能再次骗他),他们也就不会再信你了。而且,这样可以帮你向配偶表明对方在你心中的重要地位—而不是别的男人或女人。“千万别低估了这一步的重要性。”

第三、为错误承担责任。
你完全可以选择不去欺骗别人。所以你要承认你犯的错,像配偶认罪—你要甘心,不是出于压力或威胁。
即使配偶也有一定的责任,也不要责备对方向你说谎。你不要欺骗,你可以用别的方式解决问题,诚实的方式。说到配偶的错误,不要说是对方的错误让你欺骗或说谎的。因为本来也不是这样的。
别等着被可怜。配偶可能不高兴,或者也对你们的关系很纠结,他是要决定诚实的对待你,绝不背叛你。
别找那些苍白虚假的借口,比如说是别人引诱你这么做,或是说你很乱,不明真相,不是故意的,或是把责任推给别人。除了你被强迫说谎,其他时候都是你在自愿说谎,你的配偶也知道这一点。
不要狡辩。辩解只能火上浇油,让你无法面对问题。这时候不是使用“进攻就是最好的防守”策略的时候。而是要悔悟、懊恼、遗憾、同情、怜悯、诚实,是互相交托的时候。

第四、耐心回答问题。
对于被出卖的一方来说,知道了世界上有另外一个人比自己了解更多关于自己婚姻的事情,这是很难接受的。
配偶可能会问很多细节问题,你不想说的问题,但是还要说。他可能会略过你之前的说法,直接问你事情的某某方面是不是真的。
对方会仅仅抓住你对他说谎期间他所不知道的小事,而且你在那段时间“把对方蒙在鼓里”(允许他们或鼓励他们相信这是他们的想象),而这是另一个配偶受伤需要医治的地方。所以,提问很多问题能让被伤害的一方更快的恢复信任,这样获得了必须知道的信息,就解决了以前因为被蒙蔽而不知道的一些事情。
要牢记的是,配偶问的关于小三的事情(“她漂亮/性感/聪明?”)可能就是因为被骗了而缺乏安全感。尽管你不应该在和你和第三者之间的事上对配偶说谎,你也要利用这些时机更明确自己为什么喜欢现在的配偶。

第五、你要忍耐配偶重建信任的过程。
一个人被欺骗了之后,怀疑和不信是很自然地反应—因为证据已经表明你不值得相信。你能重新被人家信任,但不会那么快,即使善良的人也不会很快。
忏悔,道歉,发誓以后都要对对方诚实,但不要期待你这样了之后所有事情都和以前一样。
事先想到你的配偶可能会处于情感紊乱之中。对方会心情变动,睡眠不好,食欲不振,身体不舒服,突然的哭泣,或是回避你,这些都很正常。他们很可能还今天很正常,但明天就抽风了。这个过程都是要经过的,所以你要有耐心。
不要给你的配偶规定“完成”时间,也别问他们大概什么需要多少时间,你要把自己该做的事情做好,定期的看看他们进展到哪里了。
你和配偶这段时间的关系不代表以后会怎样。他的怀疑和不信会随着时间而最终消失。

第六、你要陪伴伴侣。
你的配偶需要你和她一起经历很多事情。至少你也要在情感上随时待命。但人能在场最好了,也能化解配偶觉得你不重视他的感受。
好好听着,就算你是给人家带来痛苦的那个人也要去听。否则,你的配偶会失去他们生活中最重要的一个人,也是最能帮助他们的人,那人就是你。
回答问题,这样,配偶就不会觉得失去了希望。你要细节问题上毫无差错,也不能让他们产生自欺,你要防止对方心里的怀疑趁你不在的时候蔓延。
要有耐心。尽管回答问题很难,对付对方的怀疑也很难,但坚持下来这点儿时间,可以防止他以后莫名的爆发。你要再次无视他这种近乎偏执的不信任,要开诚布公的战胜他。
你要理解,当你和其他人在一起时,他们还是会怀疑一段时间。
如果不能亲自陪伴,你就要保持手机畅通,随时可以联系到你。他们不必给你打电话发短信,但知道你在哪里,知道你在等候,他们就会更积极心态看待你了。
主动问你的配偶要不要吃东西,要不要睡觉等,也要问他现在怎么样。这样看起来很普通,但如果你的配偶正处于受伤之中,生活肯定不会和正常人一样,可能心烦意乱无法正常交流,甚至不能自理。这时你要承担应尽的责任,照顾好他们的需要。
配偶需要单独呆一会时,你也要保持合适的距离,可以随叫随到。
如果你的配偶想和你分手,你要“非常”清楚的告诉对方你不想分,还做出更多的改变来让对方信服。尽管你可能已经默认了某种分开的意思,如果你不是那么清楚(很严肃认真)的表明自己不想失去对方,他们会觉得你很不在乎。“这是你要非常坚决明确的让对方知道,特别是在你骗了人家之后更要这样。”

第七、让对方再次感觉到自己是你的No.1。
骗人的时候,你是在关心别人,给了别人应该给予你配偶的爱情。所以,配偶自然会觉得你不够重视他们,或是让他们觉得自己某些方面的不足让你从别人身上寻找替代品。这也会让配偶觉得外人看不出来你对配偶的重视。你要去化解他们的这些感受,让他们相信你不会再次犯错,这是你的任务。
自问一下是不是你没有认识到你配偶身上的美好之处。你从第三者身上寻找的东西一直在配偶身上就有—只是你没发现而已,你需要做的就是去发现。
列一个清单,写下配偶的特点。学会从心里欣赏对方。也要说出来,要表现出你多么欣赏对方。赞美可以治愈受挫的自我,抚慰一颗受伤的心灵。但更好的是,你要给出清晰的保证,也要用行动向配偶证明他对你多么重要。
表达出你爱他们。你的行动会使他们质疑你对的他们爱。努力完成这个目标格外重要,在出事之后你马上就要这么做。
向其他人表明配偶对你很重要。这样不仅有助于你向配偶表达忠心,也会帮助他克服所有的羞辱感。还也可以让你对自我的感受更好一点。

第八、心胸开阔。
你越公开,配偶越不会急于知道你的行踪。
你自己一个人时,配偶会怀疑你在不在你说你要去的地方。你要平息他们的不安,让他们知道你在做什么,你可以短信汇报,不在家的时候打个短电话。
请他到你经常一个人去的地方(健身房,在外陪朋友,等等)就算他们不去,你这么说也是让他们知道你“毫无”隐瞒。
牢记你的电话,邮件,语音留言,甚至票据这些东西都可能成为秘密和说谎的来源。如果你能自愿让对方这些内容,配偶会更快的信任你,也比以前容易很多。(如果你不这么做,人家觉得你有什么隐瞒也很正常。)尽管你的配偶不会检查这些内容,但你这样就是可以让他们在从新开始信任你上迈出了“一大步”
这些事可能感觉像是侵犯了你的隐私。但严肃认真的关系一开始就“应该”包括这种公开性。此外,你骗了对方之后,坚持自己隐藏事情的权利也会使对方更不信任你。
别想私下和其他人待在一起。知道别人得到了你的隐私时间,这会让配偶更受伤,更加不信任你。

第九、别在伤口上撒盐。
记住,别因为配偶不提这事,就以为他们忘了。
不要给你们的关系增加额外的压力,特别是在对方知道你的谎言之后的一周时间里。
不要把友情摆在配偶之前。比如去和那些非常吸引你的性感好朋友或同事呆在一起,说别人多有魅力,或者背叛配偶之后马上另谋新欢。这些做法都是在伤口上撒盐。
站对阵营。记好了,现在不是争论某个问题的时候,特别是那些和隐私或占有欲相关的事情。你已经让人家对你们的关系和生活都没了安全感,现在是开诚布公和理解对方的时候,这样才能和好,而不是争斗。
不要给配偶机会去想“既然你背着我深夜和情妇勾搭,以后你还会这样的。”

第十、抓住机会改善你们的关系。
要感恩。你都背叛了人家,但对方决定继续和你在一起。无论他怎么生气,多幺小气,变得多么捉摸不定,人家已经表达了足够的爱意,也表现出够好的品格来重新信任你。你要尊重人家,感谢人家。
配偶可能目前觉得你有点陌生。你回想自己堕落的行为时,可能也会觉得自己有些陌生,不光彩,在欺骗对方,瞒着对方。你要决定回头,做你“真想”成为的人。
可以考虑重新开始,就像你们刚认识一样。比如,到一个新的地方去玩,做一些以前没做过的事情。对一些夫妻来说,重申婚礼誓言是关系复合的标志。这样可以让你们脱离背叛的影响(还有别的事情);很多夫妻也反映,他们的关系比以前更美满了。
一定要让对方和你们身边所有人(家人,朋友,同事,儿女)都知道,你的配偶就是你的全部,是你生命的首位(再次)。你要诚恳的赞美他,和其他人说这些的时候,也要注意保护配偶的名声。
你要经常表达你的爱,从心底认真的说你爱他,说的时候要看着对方的眼睛。当你说“你是我最最最爱的人”将有完全独特的意义。配偶不会也这么说,因为他们还在痊愈的过程中,这时如果他们也说“我爱你”,会让他们觉得自己很懦弱。他们觉得被背叛了,本能的建立起防御机制。骗他们的人就是“你”,所以推倒“防御城墙”是你的责任,无论要花多长时间都要去做。
感谢对方给你了第二次机会—从现在开始到以后你都要经常感谢对方。时常回想不仅可以坚固你和配偶付出的艰辛努力,也会防止你以后再次犯错。
别再欺骗人家了。因为你很难得到第三次机会了。

总结及小提示
记住了,你的事情曝光之后的几天到几周时间是最关键的,你这段时间的行为会直接决定关系恢复的进度。如果配偶感受到你的爱心,呵护,尊重,理解对方的心情,你们恢复的可能性就很大了。反之,对方会觉得孤单,被遗弃,一片黑暗,那样对方就很难再次信任你了。
要注意那些看似无关的交流可能会预示着事态的发展。牢记,可能表面上你们俩吵的话题是谁上次做的饭,实际上吵架的本质可能根本与做饭没关系,而本来好好商量就可以把事情解决的(比如你在外面付出了多少努力来维持你们的婚姻)。
有时很难讲是什么因素导致配偶回想你的过去——实际上他们也可能没意识到正在把过去带入了你们现在日常的争执中。一个经验之法是假设配偶在所有小事上发的无明业火都是因为你的故去。如果他发火,就不要重谈往事,这样会让你只能在配偶面前低三下四,还让你后悔。你得知道现在配偶还是“情绪极其紊乱,反应难以捉摸”,你要“尽量去理解他的感受”。
记住你的誓言,和当初为什么爱上了对方,和人家结婚。
如果配偶让你做点什么事情(合理的)来帮助他们恢复(比如读这篇文章),你要知道如果让人家说了两次,或者你迟迟不行动,就是表明你没有悔过,也不在乎人家的需要。
抽空献殷勤。过去的婚外情中,你可能把这些应该只对配偶做的事情献给了别人。你可以送花,唱情歌,送一些小本子或让她意外的小礼物,借此来表达你的爱。如果你还是在这方面忽视对方,他们会觉得自己在你心中不够好,得不到你的特殊对待,而心里还装着别人,所以配偶会质问你为什么可以和小三如此浪漫开放而不是自己。他们会觉得你爱他们不如那些你愿意为之做这些事情的人。他们也很有可能不会问到这些事情,因为希望你能发自真心的去做这些事情。你的配偶想看到自己值得你付出额外的关心。如果是需要暗示你才有行动,他们就觉得这不是你甘心乐意的付出,还得说了才去做,而不是你自愿的。如果你对别人献过殷勤,那就是最让人伤心的事情了。
一个好的咨询师能帮助你和配偶解决你们的问题,修复你们的关系。婚姻咨询师,心理咨询师往往能够让你们的关系得以比较快速的重建。

第二部分:被出轨方修复指南:如何原谅出轨的爱人

伴侣或另一半背叛了你,你肯定会感到很受伤,大受打击,不知所措。如果你想要继续这段感情,是时候正视自己的感受,好好理清你与另一半的感情,然后努力前进。原谅出轨的另一半不是一件容易的事,下面这些步骤可以帮助你度过这个艰难时期。


首先:原谅前先三思
1:决定你是否应该原谅出轨的另一半。
这是最重要的步骤。在你试着原谅前,先确认这件事是否值得你的原谅。无论你有多爱另一半,原谅出轨者也许是你一生中做过最棘手、最沉重的一件事。如果你真的想要看看是否可以挽救这段关系,下面列出了一些理由,或许能帮助你原谅出轨者:
这只是一时糊涂。可能你们大吵一架,可能酒精作祟,或是他遇到了让他觉得非常特别的某个人,但是这种感觉只持续了片刻。尽管出轨并没有什么伟大的理由,但如果这真的只发生一次,你或许可以跨过这道坎。
另一半真诚地感到内疚。这是一个很重要的理由。你的另一半是否非常内疚、沮丧、激动,并尽力做任何事情来向你表明他或她为自己的行为懊悔不已,并将永远不再犯这个错误?
你觉得要是自己不解决这件事,就等于放弃了这段感情。如果你知道你们还存有特别的感情,就这样结束感觉就像放弃了它,那么也许这段关系还值得挽救。
你们之间的感情持续了很久,一直很健康、亲密和美好。虽然在你发现爱人不忠后,你们的感情就不再感觉美好,但要是你们的感情一直以来都十分稳定,或许还值得挽救。
不要原谅惯性出轨者。如果另一半之前也出轨过,是时候退出这段感情了。即使你们有共同的家、孩子和生活,这些都不能构成原谅的理由。假如这只是你唯一一次发现他出轨,但是之前就对他有过怀疑,那么你的怀疑很可能是正确的。
不要在恋爱初期原谅出轨者。如果你们才刚开始约会,他就已经背叛你了,那么你们的感情基础仍不稳定,不足以让你撑下去。你应庆幸这件事发生得早,而不是发生在你难以舍弃的时候。
如果对方的出轨意味着这段感情完了,不要原谅出轨者。如果你觉得对方之所以出轨,是因为你们不再有任何共同点,不再互相吸引,完全无法维系下去,那就把这次事件当作放下这段感情的理由吧。

2:让自己平静下来。
无论你多么想要和对方谈一谈、大吼大叫甚至是伤害他,不要在你刚发现他出轨的时候立即这么做。如果你在发现这件事后被气坏了,是时候坐下来休息一会儿。要是对方还不晓得你发现了他出轨,你也应该抽出时间反思,并思考自己要和对方说些什么。
这是艰难的一步。你可能觉得尽快讨论此事,就能尽快想出解决方法,然而情况并非如此。太快进行谈话或争论只会让事情变得更糟。
抽空去散步、运动或者关在房里大哭一场。你可以做任何必要的事情来发泄情绪,好让自己可以更理性地进行思考。
这可能意味着你得离开你的另一半几个星期。如果你们住在一起,这一步尤其困难。如果真的要离开,可以尝试和朋友或家人一起住,必要时甚至可以住到旅馆。

3:不要责怪自己。
这个道理简单浅显,但是很难做到。不要认为另一半出轨是因为你的魅力不足,不够健谈,太忙于工作,或是忙着照顾小孩,而没有时间专注在这段感情上。
另一半出轨是他或她自身的错,你并没有做任何招致此结果的事情。除非你出轨在先,那就另当别论了。
你不应该因为另一半出轨而责怪自己,但是在你反省整段感情时,可以想一想你是否有哪些举动造成这段感情发展慢了下来。
此外,不要让另一半责怪你。如果他这么做,离开他吧。

4:评估你们的关系。
一旦你觉得自己比较冷静了,应该想一想你和出轨者的感情。对方让你感觉如何?你可以想像自己的未来没有他吗?这是否是一份美好的感情,还是你只是害怕放手?问自己下面这些问题:
你们的关系有什么特别之处?你是否因为真的想要挽救这份美好的感情,而愿意原谅出轨的那方,还是说你只是害怕孤单?如果你无法想出这段感情的特别之处,那么你应该离开他。
你会怎么形容这段关系的发展轨迹?你们的关系是否一直都很顺利,突然间才变坏了?还是说你们的感情本来就在慢慢地走下坡?尝试想想为什么这段关系会有这样的发展轨迹。
你可以想出这段关系是怎样导致另一半出轨的吗?这与责怪自己不同。尝试想一想这段关系有什么地方导致另一半出轨,也许他因为你感情经验较为丰富而感到妒忌,或是你们从高中就在一起,十年后他反而觉得自己当初太快定下来。

5:确保另一半也致力于挽救你们的关系。
一旦你为了适当的理由而决定原谅另一半,而且你们的感情也的确值得被挽救,你必须确保另一半也有同样的想法,才可以花数个月,甚至是数年来努力改善彼此的关系。
确保另一半是真的感到内疚。口头道歉和真正的内疚是不同的。
确保另一半不只觉得内疚,同时也很努力想要和你前进。

第二步:开始原谅对方
1:表达你的感受。
向另一半表达你的感受十分重要。他或她可能感到内疚,但这和了解你正经历的痛苦、心痛和惶惑是不一样的。把你真正的感受告诉另一半,确保他或她了解你脑海里的想法。
在你放下一切、向前迈进前,另一半应该完全理解是他把你置于这个糟糕的处境。或许他的处境也很艰难,尤其是他必须结束一段外遇,但他也必须理解你的感受,这样你们才能挽救这段感情。

2:进行坦诚的对话。
只有诚实地讨论发生过的事情,你们才能向前。计划抽出一天时间和另一半坐下来,好好谈谈发生过的事情。你们之前可能曾就此事争吵一番,但吵架和理性的分析不一样。你需要:
询问另一半发生了什么事。你没有必要询问他与另一个女人之间的细节。只需要了解实际情况。他们见过多少次?这件事从什么时候开始发生?
询问他对另一个女人的感觉。最好的答案是“我对她没感觉”,最坏的答案是“我不知道”。另一半不能只说他对那个女人不过是依恋,必须是真的对她毫无感觉才行。一定要注意他真正的感觉。
询问他之前是否发生过同样的事。究竟该不该向固定伴侣透露过去的恋情或无关紧要的错误?尽管人们对此存有争议,但是由于你已经知道他出轨了,也许应该尽量多了解一些,帮助自己做出最佳决定。
询问他对这段感情的感觉。弄清楚他出轨的原因,以及他对你们两个人在一起的感觉如何。
再次把你的感受告诉他。虽然你可能已经沟通和表明自己的感受,听取了他的说法后,可以再次向他明确你对这件事情的感受。
讨论你们可以做些什么来挽救这段关系。你们可以像处理公事一样地处理这件事,拿出纸笔做笔记。你们打算怎么做,好让这段感情更加坚定,避免出轨事件再度发生?你们是否会抽出更多时间在一起,更坦诚相待,或是寻找新的相处方式?你们会接受关系治疗,并与朋友讨论这个问题,还是两个人自己尝试解决?
定下规则。如果那个女人是同事,另一半是否需要辞职?许多关系治疗师都赞成这么做。他外出时是否需要每个小时与你联络?他可能觉得这个举动很丢脸,记得提醒他你才是觉得受辱的那一方。

3:努力进行开放式交流。
一旦你们诚实地讨论发生过的事情,可以设法每天都进行诚实的交流。你应该强调彼此必须坦诚相待,花时间聆听对方所说的话。这里有一些方法帮助确保坦诚的交流:
每周都抽空聊天。开诚布公地讨论那一周有哪些方法对改善两人的关系有效,而你们还能怎样使关系更好?把这当作是修复感情的必经之路,不要有自己被逼得太紧的感觉。
坚持互相倾诉彼此的感受。你在发现被背叛后可能会封闭自己,但是在你做好心理准备后,应该和对方讨论正面与负面的情绪。
不要以消极的方式反抗。如果你真的对某件事感到非常生气,那就在适当的时候把它提出来。

4:努力改善关系。
除非你与另一半之间向来一切顺利,出轨只是一件反常的事,否则你们需要改善关系。你可以做许多事情来帮助建立更深的联系,和对方从头开始。这里有一些建议:
一起培养新爱好。无论是攀岩还是制作陶瓷,总之你们可以尝试以前从未做过的事情。
尝试让彼此有更多共同兴趣。或许你们觉得彼此没有共同点,没有话题,而开始产生距离。定下每个月读同一本书或一起观看电视节目的协议。即使只是分享一些小兴趣,也能带来大大的改变。
达成妥协。不要总是让你的另一半随心所欲,而且尽管你才是被背叛的受害者,也不能总是为所欲为。双方都需要互相让步。
一起度假。一起做一些完全不同的事情将给你们带来新鲜感。度假并不是长久的解决方法,但是能让你们感觉远离了背叛这件事情。只有在反思过,并确认自己想要与另一半单独相处后,才可以进行这一步骤。
停止责怪另一半。这听起来好像不可能,但如果你真心想要修补关系,就不要时时提起另一半出轨的事实。你可以在交流感受的时候提起这件事,但是平日里随意拿这件事戳你的另一半,只会让两人的关系恶化。
不要让另一半对你太过低声下气。也许你很享受不断收到赞美、鲜花和肩膀按摩,但仍须尽量让两人平起平坐。即使另一半真心感到内疚,也不能让对方整天低声下气,或不断向你保证他对你的爱。这样实在太累了。

5:不要纠结于另一个男人或女人。
这么做很容易把自己逼疯,而且还会破坏关系。如果你知道另一个女人或男人是谁,或是倒霉地遇见对方,甚至出入同样的社交圈子,最好尽量避免与对方接触。你可能觉得自己不可能完全做到这一点,试着告诉自己你应该专注在两人的感情上,而不是其他人的生活。
不要拿自己与那个女人比较。不要因为她的存在而对自己失望,或感觉自己在某些方面不够好。你不知道她的处境。或许她很迷恋你的另一半,或许她不知道他已有了女友。完全不要去想这件事。
不要在微博或其它社交媒体上悄悄追踪出轨对象的一举一动。不要搜索他或她的个人信息,并企图找出对方有什么是你缺少的。
你也不能在现实生活中偷偷跟踪那个人。
不要和另一半谈论那位出轨对象。专心维系你们的感情,而不是纠缠于过去。
如果你总是想着那个人,可以与朋友讨论这件事,最多也只能做到这个程度。

6:如果你还是无法原谅另一半,那就放下这段感情吧。
已经尝试所有可行的方法,可是内心仍然充满了愤怒与怨恨,不可能再让关系向前迈进?是时候让一切结束了。如果你一看到另一半就难受,肯定也无法忍受他或她的抚摸。或是如果每次另一半与异性在一起,你就会疑神疑鬼,该是放弃这段感情的时候了。
结束关系比强迫自己坚持维系不会有结果的感情来得好。你的怨恨只会越来越深,最后可能自己出轨而伤害了对方,或是双方感情疏远,以致无法沟通。
记住,即使对方在出轨后尽力弥补,努力当个好伴侣,但这一切可能已太迟了。对方如今非常努力挽救这段关系,但是这并不代表即使你觉得不对劲,也必须配合他坚持下去。
假使最后失败了,你也可以为自己曾努力克服某件非常困难的事而感到自豪,毕竟这一切需要有很大的勇气。
温馨提醒:
不要因为在经济上依赖对方,而勉强自己与另一半继续在一起。如果你肯定自己与出轨的另一半在一起不会开心,多少金钱也不值得让你继续保持这段“有害”的关系。
如果你们有小孩,原谅出轨者这个问题将变得更加复杂。你需要思考对孩子和对你最好的做法。你愿意为了小孩退而求其次吗?还是说你认为从长远来看,对自己最好的做法也会是对孩子最好的做法?
出轨者可能会再度出轨。如果再度发生这样的事,离开他吧,不要忍气吞声。
心理咨询师或者婚姻咨询师会协助你们更快的走出痛苦和重建信任。

咨询师回复
正在加载数据,请稍等......